1、散步
2、在恢复阶段，不要天天坐着不动，这样对韧带恢复没有帮助。即使不舒服，也要慢慢走。你必须小心不要太用力。你要注意掌握好自己的节奏，避免对受伤部位用力。可以用其他健康的部位发力。
(资料图片仅供参考)
3、但是，这只是针对膝盖以外的伤病。如果膝盖受伤，尽量不要走路，好好休息。
4、按摩
5、对我们来说按摩肌肉也是一种很好的锻炼方式。专业人士按摩受伤部位，或者通过学习技术帮助患者按摩都是可以的。让肌肉有一定的活动，有助于肌肉愈合。另外，受伤的韧带也要保暖。
6、如果这部分在恢复期受凉，可能会留下隐患。
7、力量练习
8、韧带损伤很常见，尤其是下半身的膝盖。恢复期训练下肢力量很有必要，因为恢复后还能跑能跳。这期间可以做深蹲，马步等。我们应该逐步加大力度，
9、一开始不要太用力。循序渐进，让你慢慢恢复。
10、寻求专业医生的帮助
11、韧带受伤后，一定要注意不要在第一时间按照自己的想法行事。应该去医院检查，简单涂药或者咨询医生具体做法。并积极与医生讨论后续康复措施。这是最安全的方法。
12、韧带拉伤后，一定要注意休息。在康复阶段，我们应该采取缓慢的运动来帮助恢复。我们不能仓促行事，要一步一步来。这是最科学的，饮食上要特别注意。外用韧带骨方贴调理。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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